هناك طريقتان للحساب
اولا: تحديد الوزن يكون من خلال كتلة الجسم(Body Mass Index أو BMI) ويتم تحديدها من خلال الطول طبعا بالسنتيمتر والوزن بالكيلوجرام.
والنتائج تحسب كالآتي:
اقل من (20) الوزن دون الطبيعي
بين (20) و (25) الوزن طبيعي
بين (25) و (30) الوزن زائد عن الطبيعي
بين (30) و (35) هذا الشخص يعتبر بدينا
بين (35) و (40) فوق البدانه
بين (40) مفرط في البدانه وفي مرحلة الخطر
مثال لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادله (الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع) فإذا فرضنا ان الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون النتيجه:
تحويل الطول من سم إلى متر = 172 سم ÷ 100 = 1.72 م
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 م2 (متر مربع)
إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96 = 33
وهذا يدل على أن الشخص بدينا
ثانيا: شريط القياس
يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:
خطر شديد: الذكور أكثر من 94 سم ،،الإناث أكثر من 80 سم
خطر شديد فعلي:أكثر من 102 سم ،، أكثر من 88 سم
